Każdy z nas dąży do dobrego samopoczucia. Zdrowie i szczupła sylwetka to pożądane przez nas efekty. Powinniśmy o tym pamiętać już w momencie robienia zakupów. Często kupujemy niewłaściwe i szkodzące nam produkty. Półki w sklepach uginają się od towarów, a nie każdy potrafi dokonać zdrowego wyboru. Jak więc robić wartościowe zakupy?
Lista zakupów to niezbędny towarzysz wypraw do sklepu. Przed wyjściem na zakupy warto przemyśleć, co chcemy kupić. Zaplanujmy sobie plan posiłków na kilka dni, a następnie przygotujmy spis potrzebnych produktów. Wchodząc do sklepu trzymajmy się ściśle ustalonej listy. Na sklepowych półkach często czekają pułapki i może się zdarzyć, że do naszego koszyka trafią rzeczy, których nie planowaliśmy kupić.Szczególną pokusą są promocje. Nie trzymając się ściśle listy, spontanicznie decydujemy się na kupno przecenionego produktu. W efekcie wychodzimy ze sklepu z niezdrową przekąską. Trzymając w dłoni listę zakupów, unikniemy też pokusy kupowania produktów na zapas.
Podobna pułapka czeka na nas, jeśli pójdziemy na zakupy głodni. W takim wypadku zawsze kupimy więcej niż planowaliśmy. Zapachy świeżego chleba spowodują nasilenie się głodu i ochotę na jedzenie. Na pewno skusimy się spontanicznie na jakiś produkt i zjemy go zaraz po wyjściu ze sklepu.
Zbilansowana dieta to dieta bogata w wartościowe produkty. Ważne jest, żebyśmy umieli takie produkty znaleźć na sklepowej półce. Podstawą codziennych zakupów powinno być uważne czytanie etykiet. Wiele produktów kusi kolorowymi etykietami oraz hasłami „zdrowe”, „ekologiczne”. Często ciekawe opakowanie ma za zadanie odwrócić naszą uwagę od niezdrowego składu. Chwytliwe hasła też mają takie zadanie. Niektóre produkty ekologiczne mają dużą zawartość soli czy konserwantów. Warto więc spojrzeć na skład produktu, a nie sugerować się opakowaniem. Im skład jest krótszy, tym zdrowszy jest produkt. Warto jest przyjrzeć się kilku produktom różnych marek i wybrać ten o najlepszym składzie.
Jeszcze lepszym rozwiązaniem jest przygotowanie niektórych produktów w domu. Maszyna do pieczenia chleba pozwoli nam piec świeże pieczywo. Warto też samemu przygotowywać w domu jogurty. Zamiast kupować sztucznie słodzone jogurty owocowe, lepiej kupić jogurt naturalny i zmiksować z owocami sezonowymi, a nawet z orzechami czy migdałami. Zamiast kupić gotowe ciasto, pełne spulchniaczy i zagęstników, lepiej upiec je w domu.
Popularne powiedzenie mówi, jesteś tym, co jesz. Jeśli chcemy cieszyć się dobrym samopoczuciem, warto zacząć od prawidłowego odżywania się. Wartościowe produkty to podstawa zdrowej i zbilansowanej diety. Warto o tym pamiętać wkładając świadomie odpowiednie produkty do koszyka.
Najnowsze komentarze